Savasana
É uma posição de total relaxamento.
É uma posição de total relaxamento.
Balasana
Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade.
Posição que traz uma sensação de paz e tranquilidade.
Setu Bandha Sarvangasana
Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas.
Esta posição acalma o cérebro e recupera pernas cansadas.
Marjayasana
Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha.
Esta posição provoca uma massagem suave na barriga e na espinha.
Halasana
Posição do arado.
Ótima para dor nas costas e para insônia.
Posição do arado.
Ótima para dor nas costas e para insônia.
Dolphin
Ótimo para os ombros. Também fortalece o torax, pernas e braços.
Ótimo para os ombros. Também fortalece o torax, pernas e braços.
Salambhasana
Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços.
Uma forma efetiva de fortalecer os músculos lombares, pernas e braços.
Ananda Balasana
Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Esta posição faz uma boa massagem na área dos quadris.
Malasana
Esta posição estira os tornozelos e músculos das costas.
Esta posição estira os tornozelos e músculos das costas.
Pigeon
Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente.
Tonifica seu corpo, aumenta a felxibilidade e desestressa sua mente.
O importante é você estar com o corpo relaxado para a prática dessa arte milenar.
O melhor é tomar muito líquido, isso ajuda na maleabilidade das juntas e do poder
contorcionista do corpo.
